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【灵芝养生】腊月温补、防寒、润燥

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【灵芝养生】腊月温补、防寒、润燥

发布日期:2019-01-07 作者: 点击:


腊月正是天气寒冷的时候

加上近期气温起伏波动大、空气质量差,

大家当注意身体保养。

腊月养生注重五“防”

1防止脖子受寒

常呆办公室的上班族,是不是颈椎常常酸痛,转转脖子,舒展前胸,身体里还有弹响出现,告诉你,这是发颈椎病的信号,冬天又是颈椎病的高发期,不注意脖子保暖,对颈椎不利。因此冬日出行,领子可以竖起来,或者戴一条围巾挡风,避免颈部血管受寒收缩,对心血管疾病、高血压等病患市民来说,对身体有好处。

2、防止鼻炎发作

原本鼻子就隐隐发痒的市民,最近是不是鼻子更难受了,没有感冒还流起了鼻涕?这是鼻炎发作了。医生说,不如早晨起来用冷水搓搓鼻子,让冷水接触鼻翼,可以改善鼻粘膜的血液循环,对鼻炎症状有所缓解。

3防止肺部受寒

感冒、咳嗽、流鼻涕,最近不精神的市民很多,老人和孩子最多,腊八节到了,多喝热粥,可以帮助驱寒,受了风寒感冒的市民,可以选用一些宣肺散寒的食物,上床睡觉前来一碗,再盖上被子出点汗,能感到好受一些。

4防腰酸背痛

久坐不动的市民,除了脖子酸痛,气温偏低时晚上睡觉,是否感到腰背同样酸痛,甚至睡不着觉?有一套简单的健身操,可以试试,即用双手按在自己的腰眼部位,稍微用力向下搓到尾椎骨位置,每次重复数十次,有助于疏通带脉,减缓酸痛。


5防止足部受寒

冬天也是做足浴的好时节。用接近40℃的温水,将其淹没踝关节,一次浸泡20至30分钟,其间注意添加热水保持水温,让足部泡到颜色接近微红,最后对脚趾及脚掌按摩数分钟。值得一提的是,足浴尽量不在饭后进行,身体不适者水温不应过高。

腊月养生多吃“三冬

冬瓜丨降低血糖


冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也 是不错的食疗佳品。两块猪肉或猪骨+几块冬瓜+3片百翠原富硒灵芝片,清蒸闷炖一盅冬瓜灵芝汤,腊月每天都适合喝一盅哦。

冬枣丨提高人体免疫力

冬枣营养价值为百果之冠,有“百果王”之称。冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量 尤其丰富,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能减轻各种化学药物对肝脏的损害,有效保护肝脏。

冬蔗丨补血润燥

能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁含 量特别多,素有“补血果”的美称。入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力下降,这时吃些甘蔗就大有益处。

怕冷的你,铁和钙要补起来

怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。遇见因为个人身体特禀状态导致的营养吸收偏弱,可以在补充营养的同时增加百翠原富硒灵芝孢子粉,一起服用,增强营养吸收,同时百翠原富硒灵芝孢子粉富含各种营养元素,每日早晚各1克,有效改善身体状态,棒棒哒。

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《神农本草经》记载,灵芝位列“上品”,“扶正固本,久食,轻身不老,延年神仙”,其中赤芝“益心气,补中,增智慧,不忘”,



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关键词:灵芝,富硒灵芝,百翠原富硒灵芝

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