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今日入伏,你做好三伏天养生准备了吗

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今日入伏,你做好三伏天养生准备了吗

发布日期:2020-07-16 作者: 点击:

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入伏    

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初伏 2020年7月16日-7月25日 10天 

中伏 2020年7月26日-8月14日 20天 

末伏 2020年8月15日-8月24日 10天 



三伏天酷热高温,人们喜空调,爱冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起积水为患,身体不适等。冬病夏治,最好的时        机就是三伏天!

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入伏养生


做6事


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1.饮食关:饮食七八分饱,注意营养均衡,少吃辛辣,油炸食物。
2.情绪关:身处自然,去安静的地方深呼吸,山顶呐喊等;跟朋友沟通 ;听音乐,做喜欢的事
3.湿热关:清淡饮食;多开窗通风
4.睡眠关:建议成年人每天7小时高质睡眠;要睡午觉
5.养阳关:室温保持在27℃,不宜太低,切记因贪凉而引发各种疾病
6.健身关:饭后一小时宜运动,如散步,慢跑等,夏季多喝水

6最怕


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          1.颈椎最怕吹         

2.喝水最怕快
3.眼睛最怕晒
4.晨练最怕早
5.家里最怕灰
6.肠胃最怕凉





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三伏天易“疰(zhù)夏”

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三伏天可以说是一年中最令人难受的日子。一方面,这是一年中气温最高的日子,酷热难耐;另一方面,这之前正好是梅雨季节雨水不断,致使湿气很重。

暑湿又多困阻脾胃,就使人出现“疰(zhù)夏”现象。“疰(zhù)夏”具体表现为食欲不振、四肢倦怠、口黏乏味等。亚健康和慢性疲劳综合征人群,在三伏天里,这些症状往往有加深的可能。

除了困滞脾胃,“湿气”还会引发多种疾病。湿邪入体,起初症状有舌像异常,大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘、胸闷乏力、体态困乏等;进一步发展,会出现关节疼痛,体型肥胖;久而久之甚至还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。
那么,在长达40天的三伏里,我们应该怎么调补?
中医有个概念,叫做“清补”。先清后补,调和阴阳,意思是先把体内的暑、湿等邪气以及毒素、油腻等物质清除,全身经络通畅之后,再补阴补气,全面调理。此外,夏季清补要内外兼修,不仅要内服,还要外敷,外敷指的是三伏贴。两者都需要辩证施药。





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清补养生上品:灵芝孢子粉     




灵芝孢子粉,可补气安神,健脾益肺。(浙江省2015版《灵芝孢子粉炮制规范》)。在整体上双向调节人体机能平衡,调动机体内部活力,调节新          陈代谢,将身体各系统功能调整至最佳状态。中医认为,气是人体生命活动的最基本物质,可以激发各脏腑组织器官的功能,推动血液的循行,以及        津液的生成、输布和排泄,进而改善脾的运化功能,帮助体内湿气排出。

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过好三伏天,一年身体健康,不花冤枉钱!






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