加盟热线:020-89131419   13928675865

灵芝孢子粉

新闻分类

产品分类

联系我们

地址:广州市天河区五山路267号瑞华大厦北塔12楼

服务电话:020-38209352  招商热线: 020-89131419 / 139 2867 5865

baicuiyuan@126.com  
网址:www.bytree.cn

 

【健康知识分享】爱忘事,记性不好,该怎么办?

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 灵芝知识

【健康知识分享】爱忘事,记性不好,该怎么办?

发布日期:2020-09-04 作者: 点击:

你的生活中是否经常出现这样的场景:



“哎我刚刚要说什么来着?就在嘴边怎么都想不起来了。”


“一转身就忘记自己要干嘛了。”


“我今天出门时到底有没有锁门、关煤气?”


“手机呢?钥匙呢?身份证呢?都去哪了?”


仙草传世灵芝


如果以上这几种情况就是你的日常,说明你有一定的“健忘现象”,但这并不意味着这是“健忘症”,也算不上是“痴呆”前兆。


其实,绝大多数的情况只是记性差。


仙草传世灵芝


目前,越来越多的实验研究和学术调查表明:运动有改善记忆力的能力。


或许,这能为想要摆脱“鱼脑袋”的你,提供一个新的解题思路。



BRAIN

运动与大脑的关系


有学者指出:中等强度的锻炼可以在短短六个月内改善你的思维和记忆。运动会通过直接和间接两种方式,来帮助你提高记忆和思考能力。


直接方式:运动能提高各种氧化酶系统的作用,促进大脑中能量供应的再合成过程。因此养成日常锻炼的习惯,不仅提高身体机能,还能直接促使大脑营养状况的改善。


仙草传世灵芝


间接方式:大量研究证明,良好的睡眠能增强记忆力。而运动锻炼可以有效改善睡眠质量,减少压力和焦虑,间接提高记忆力和思维能力。


仙草传世灵芝


根据研究表明,与久坐的同龄人相比,那些经常锻炼的人的海马体的体积增加了2%。海马体是大脑中负责记忆力的主要区域,日常进行规律有氧运动(例如:跑步,骑行,游泳等)的人群,在运功过程中心跳加速、汗腺分泌汗水,会使海马体变得活跃。


也就是说,有良好运动习惯的人,你的记性可能更好。



TO DO

我要怎么做






1.    多锻炼


想要提高记忆力,应该如何锻炼?


其实每周累计150分钟中等强度的锻炼,就能达到效果。如果你长期没有锻炼,可以尝试每天拿出25分钟的时间,快走或慢跑。如果每天25分钟都令你望而生畏,那不妨从每天几分钟开始,慢慢增加运动时间,直到达到你的目标。


中等强度的运动是指在过程中微微气喘,但能说出完整句子的运动,如果做家务能让你有此感觉,也是很不错的选择。



仙草传世灵芝



对于不便于进行中等强度运动的老年人,科学家们也给出了相应建议:打太极拥有增强老年人记忆力的潜力。因为打太极是一种动作缓慢却需要全神贯注的身心运动,并需要持续记动作与学习新东西,对记忆力的提升有促进作用。


仙草传世灵芝


2.    睡好觉,不熬夜


如果长期晚睡、睡眠质量差,海马体也会受到负面影响。并且会造成“白天昏昏沉沉,晚上精神百倍”的尴尬局面。良好睡眠加上积极锻炼,提升记忆力才能“双管齐下”。



3.   通过饮食改善记忆

在我们生活中有许多食物都是具有改善睡眠的功效,其中灵芝能够改善记忆,《神农本草经》记载灵芝能“增智慧”“不忘”,长期服用灵芝后能明显提高联想学习、无意义图形再认、人像特点联系回忆水平,明显提高记忆商值。



[参考文献]

[1] Miranda LaBant, ND (2018) Effects of Exercise on Memory, An intervention study in young adults. Nature Medical Journal

[2] Erickson KI, Voss MW, Prakash RShaurya, et al. (2011) Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. PNAS

[3] 林志彬.灵芝从神奇到科学(第3版)【M】.北京:北京大学医学出版社,2018:92-93




仙草传世灵芝

点击二维码

长按识别

进入公众号

更多养生知识

等你查阅








9.gif

END

10.gif


灵芝孢子粉
广州仙草缘生物科技有限公司
地址:广州市天河区五山路267号瑞华大厦北塔12楼
服务热线:020-38209352
招商热线:020-89131419 / 181 4897 6425
邮箱:baicuiyuan@126.com
网址:www.仙草缘.com



本文网址:http://www.bytree.cn/news/566.html

关键词:仙草传世,灵芝,灵芝孢子粉

最近浏览:

  • 在线客服
  • 联系电话
    18148976425
  • 在线留言
  • 手机网站
  • 在线咨询
    欢迎给我们留言
    请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
    姓名
    联系人
    电话
    座机/手机号码
    邮箱
    邮箱
    地址
    地址