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睡眠不好吃褪黑素,小心副作用找上你!

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睡眠不好吃褪黑素,小心副作用找上你!

发布日期:2020-10-28 作者:仙草传世 点击:

对于有睡眠困扰的朋友们来说,褪黑素绝对算得上是"老朋友"了,很多人认为褪黑素副作用很小,对身体没有什么影响,可以随便吃。事实当然是否定的。那么睡眠不好吃褪黑素会有什么副作用呢?什么样的人不适合吃褪黑素呢?



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首先,褪黑素对人体是有副作用的。据科技日报报道,褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,褪黑素确实能起到改善睡眠的作用,但其副作用也是不可忽视的。褪黑素长期大剂量服用,会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕,还有降低男性生理欲望的副作用。相比现代新型治疗失眠药物,全球范围的医院对褪黑素的使用是慎用模式,医疗指南上不推荐它作为失眠的用药,目前老百姓购买到的褪黑素并非是真正的治疗性药物,只是保健品,其治疗作用是极其有限的,而且长期大量使用有潜在的身体危害。因此,对于失眠患者不建议擅自服用褪黑素改善睡眠。
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什么类型的人不适合吃褪黑素
首先需要明确一点,褪黑素不能治好所有的失眠!而且褪黑素只能起到缓解失眠的作用,无法根治失眠。如果体内褪黑素分泌减少,那么服用褪黑素可以起到明显的作用,但如果是因为抑郁、身体疾病、饮食等原因造成失眠,褪黑素就“无能为力”了,所以如果有了失眠情况,最好还是先去医院就诊。另外,由于褪黑素是经过肝脏代谢的,所以肝病患者不宜服用褪黑素,否则容易给肝脏造成负担,加重病情。
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日常生活中应该如何治疗失眠

首先,睡前2小时内尽量不要做会令自己兴奋的事情,可以听一些舒缓的轻音乐,不要过度用脑,以免造成入睡障碍。其次,在白天时可以适当的进行一些运动,适当的疲惫有利于让身体入睡。然后日常要注意忌口,不要喝浓茶、咖啡等,多吃一些含各种必需氨基酸的优质蛋白质,以及富含维生素B和维生素E、维生素C、钙元素、色氨酸的食物。这些都有助于良好的睡眠。还可以服用灵芝孢子粉,来解决失眠问题。



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大量研究结果表明,灵芝破壁孢子粉能够有效治疗神经衰弱,顽固性失眠,能够有效的提高身体的免疫力。且灵芝治疗失眠健康无任何毒副作用,不会产生任何的依赖性。灵芝孢子粉是灵芝的精华,功效相当于灵芝子实体的75倍,不但能改善人体的睡眠质量,长期服用,还可以延年益寿。

       在改善睡眠方面,灵芝孢子粉的疗效非常好。东汉的《神农本草经》中明确指出:灵芝,安神、助眠、益精气。能“安神”、“增智慧”、“不忘”。中国药典中,将灵芝描述为“有效的安眠宁神之药”。中医治疗失眠常用灵芝,能有效治疗失眠,并不产生依赖,无任何毒副作用。


最后,如果失眠情况一直没有缓解,请尽快去医院进行就诊,让医生进行干预。长期失眠会对身体造成很大负担,还有可能是某些疾病的预警,应当尽早治疗。希望大家日常生活中可以规律作息,拥有健康的睡眠。


部分来源:中国睡眠研究协会】公众号


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