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冬季,“睡”好了吗?

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冬季,“睡”好了吗?

发布日期:2020-11-25 作者:仙草传世 点击:

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冬三月,水冰地坼。此时。天地进入到“生数皆终”的极变状态,万物生机闭藏,阳气潜伏,阴气逐渐盛极。草木凋零,昆虫蛰伏,自然界中的许多生物都进入冬眠状态,以适应寒冷的袭击。养精蓄锐,以待来年的春天孕育生机。由于自然界因素的影响,人类也与自然生态一样,冬季昼短夜长,人的睡眠时间相应增多。合理调节睡眠将有利于身心情志的调养。


中医主张“天人相应”,冬季的睡眠养生也应与自然协调统一。《素问·四气调神大论》曰:“早卧晚起,以待阳光”。可见,早睡是为了养护阳气。保持温热的身体;迟起是多养阴气,待日出而作。避严寒,求温暖。使人体阴平阳秘。以防外感并发他病,或引发宿疾咳喘。

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冬季睡眠还要注意封藏,做到“暮卧不覆首”,以利呼吸通畅,以防鼾证;“卧勿大语,损人气力”,以防散神耗气,影响睡眠与精力。由此可见,冬季睡眠养生重保暖。减少慢性疾病的发作。注意身暖头凉,睡眠才安。

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漫长的冬季“寒凝大地”,天气渐冷,人们外出减少。许多人不自觉地贪睡。有的因旧病复发而出现睡眠障碍……适当增加室外活动、散散步、多晒太阳都是消除冬季郁闷、增强活力的良药。

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同时也应注意饮食调适。冬季的饮食宜用熟食。忌生冷黏腻。以防内受风寒,出现胃脘饱胀、大便稀薄,进而影响睡眠。桂圆莲子汤、莲子芡实汤等。最适宜冬季食疗调养睡眠。

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  古人云:“好眠无郁,万病不生:失眠抑郁。诸病生焉,不觅仙方,觅睡方”。可见睡眠质量的高低,对一个人的身体健康起着十分重要的作用。

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大量研究结果表明,灵芝破壁孢子粉能够有效治疗神经衰弱,顽固性失眠,能够有效的提高身体的免疫力。且灵芝治疗失眠健康无任何毒副作用,不会产生任何的依赖性。灵芝孢子粉是灵芝的精华,功效相当于灵芝子实体的75倍,不但能改善人体的睡眠质量,长期服用,还可以延年益寿。

       在改善睡眠方面,灵芝孢子粉的疗效非常好。东汉的《神农本草经》中明确指出:灵芝,安神、助眠、益精气。能“安神”、“增智慧”、“不忘”。中国药典中,将灵芝描述为“有效的安眠宁神之药”。中医治疗失眠常用灵芝,能有效治疗失眠,并不产生依赖,无任何毒副作用。

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