中医主张“天人相应”，冬季的睡眠养生也应与自然协调统一。《素问·四气调神大论》曰：“早卧晚起，以待阳光”。可见，早睡是为了养护阳气。保持温热的身体;迟起是多养阴气，待日出而作。避严寒，求温暖。使人体阴平阳秘。以防外感并发他病，或引发宿疾咳喘。

冬季睡眠还要注意封藏，做到“暮卧不覆首”，以利呼吸通畅，以防鼾证;“卧勿大语，损人气力”，以防散神耗气，影响睡眠与精力。由此可见，冬季睡眠养生重保暖。减少慢性疾病的发作。注意身暖头凉，睡眠才安。

漫长的冬季“寒凝大地”，天气渐冷，人们外出减少。许多人不自觉地贪睡。有的因旧病复发而出现睡眠障碍……适当增加室外活动、散散步、多晒太阳都是消除冬季郁闷、增强活力的良药。

同时也应注意饮食调适。冬季的饮食宜用熟食。忌生冷黏腻。以防内受风寒，出现胃脘饱胀、大便稀薄，进而影响睡眠。桂圆莲子汤、莲子芡实汤等。最适宜冬季食疗调养睡眠。

大量研究结果表明，灵芝破壁孢子粉能够有效治疗神经衰弱，顽固性失眠，能够有效的提高身体的免疫力。且灵芝治疗失眠健康无任何毒副作用，不会产生任何的依赖性。灵芝孢子粉是灵芝的精华，功效相当于灵芝子实体的75倍，不但能改善人体的睡眠质量，长期服用，还可以延年益寿。

       在改善睡眠方面，灵芝孢子粉的疗效非常好。东汉的《神农本草经》中明确指出：灵芝，安神、助眠、益精气。能“安神”、“增智慧”、“不忘”。中国药典中，将灵芝描述为“有效的安眠宁神之药”。中医治疗失眠常用灵芝，能有效治疗失眠，并不产生依赖，无任何毒副作用。