小寒是二十四节气中的第二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的开始，时刻是在公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。对于我国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中Z冰冷的日子。
中医以为寒为阴邪，Z冰冷的节气也是阴邪Z盛的时期，从饮食养生的视点讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防护冰冷气候对人体的侵袭。
虽然小寒时节是“进补”的Z佳时期，但进补并非吃大量的补养品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，补养分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
如经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等，宜用红参、红体征枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，使用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬天训练的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事费神，心态平和，增添趣味。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病况加重，患“中风”者增多。中医以为，人体内的血液，得温则易于活动，得寒就简单阻滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖作业一定要做好，尤其是老年人。灵芝孢子粉
灵芝是《本草纲目》唯一入五经（肾经、肝经、心经、脾经、肺经）的药物。补气安神、止咳平喘、延年益寿。用于眩晕不眠、心悸气短、神经衰弱、虚劳咳喘。取适量煎汤、煮水、泡酒可常年服之。
灵芝药用在我国已有2000多年的历史，被历代医药家视为滋补强壮、扶正固本的神奇珍品。灵芝孢子油
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