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小寒如何滋补养生

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小寒如何滋补养生

发布日期:2021-01-05 作者:仙草传世 点击:

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小寒节气



小寒是二十四节气中的第二十三个节气,是干支历子月的结束以及丑月的开始,时刻是在公历1月5-7日之间,太阳位于黄经285°。对于我国而言,这时正值“三九”前后,小寒标志着开始进入一年中最冰冷的日子。

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二十四节气之

小寒节气

中医以为寒为阴邪,最冰冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的视点讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防护冰冷气候对人体的侵袭。


虽然小寒时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的补养品就可以了,一定要有的放矢。按照传统中医理论,补养分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。




1.补气主要针对气虚体质

经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等,宜用红参、红体征枣、白术、北芪、淮山和五味子等。




2.补血主要针对血虚体质

如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,使用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。




3.补阴针对阴虚体质

如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。




4.补阳针对阳虚体质

如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征,可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类,配伍肉禽煲、炖汤水进补。

小寒·锻炼禁忌

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民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬天训练的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事费神,心态平和,增添趣味。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病况加重,患“中风”者增多。中医以为,人体内的血液,得温则易于活动,得寒就简单阻滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖作业一定要做好,尤其是老年人。灵芝孢子粉




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灵芝是《本草纲目》唯一入五经(肾经、肝经、心经、脾经、肺经)的药物。补气安神、止咳平喘、延年益寿。用于眩晕不眠、心悸气短、神经衰弱、虚劳咳喘。取适量煎汤、煮水、泡酒可常年服之。


灵芝药用在我国已有2000多年的历史,被历代医药家视为滋补强壮、扶正固本的神奇珍品。灵芝孢子油


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